تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] المصادر + The boldness confusion: How to make unshakeable self confidence (and why common advice is wrong) تجعل الكوكيز ويكي هاو يعمل https://raymondv5948.blog-eye.com/34317600/about-الارتباك-عند-التحدث